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Schlank und Fit

Fit und schlank zur Bikinifigur

13 Tipps für leichtes abnehmen

 

1.) Du solltest täglich mindestens 3 Liter Wasser trinken, das entschlackt den Körper. Tipp: Gib ein bisschen Zitronensaft dazu um die Wirkung zu verstärken!

 

2.) Vergiss Rolltreppen oder Lifte. Wenn du stattdessen die Treppe nimmst verlierst du 288 Kalorien/30 Minuten. Genau so viel wie beim Joggen!
Nebeneffekt: Treppensteigen strafft die Oberschenkelmuskulatur. Ergebnis: Sexy Hintern!

 

3.) Übe jeden Tag ungefähr 15 Minuten Seilspringen, das strafft die Beine und hält dich fit. Nebeneffekt: Seilspringen ist die ideale Methode um Stress abzubauen!

 

4.) Du solltest dir Zeit zum Essen nehmen und jeden Bissen sorgfältig kauen und genießen, dann setzt das Sättigungsgefühl viel früher ein. Wichtig: Iss auf jeden Fall genug um satt zu werden, denn hungern oder sogar auf essen verzichten hilft nicht beim abnehmen!

 

5.) Yoga ist das Zauberwort für einen fitten, dehnbaren und gesunden Körper. Hier findest du einige Übungen, noch besser ist es aber zu einer/m professionellen Yogalehrer/in zu gehen. Außerdem: Yoga ist ideal zum entspannen!

 

6.) Bei jeder Bus- oder Straßenbahnfahrt eine Station früher aussteigen und zu Fuß gehen ist eine leichte Möglichkeit um abzunehmen. Tipp: Nimm deinen MP3-Player mit, dann macht es gleich viel mehr Spaß!

 

7.) Wenn du mal wieder Heißhunger auf Süßes hast, rieche einfach an etwas Vanillezucker oder Zimt. Es hilft nicht bei jedem, aber manchmal verschwindet der Hunger wie durch Zauberei.

 

8.) Wechselduschen heißt das neue Geheimrezept! Damit ist gemeint, abwechselnd kühl und warm zu duschen. Während jeder Dusche einfach im Minutentakt die Temperatur ändern. Der Körper verbraucht 0,7 Gramm Fett um die Körpertemperatur zu halten! Nebeneffekt: Wechselduschen regt die Durchblutung an!

 

9.) Ein wichtiger Tipp zum schlank werden ist, so dumm es auch klingt, Frühstücken. Denn gleich morgens entscheidet der Körper, ob der Stoffwechsel eher auf Hochtouren oder etwas langsamer läuft. Außerdem: Ein ausgewogenes Frühstück fördert die Konzentrationsfähigkeit!

 

10.) Sauerstoff fördert die Fettverbrennung, deswegen anstatt kurz und oberflächlich zu atmen, lieber tief durch atmen. Kurzfristig hilft es wenig, aber über einen längeren Zeitraum hinweg ist es ein guter Beitrag für ein gesundes Leben.

 
11.) Trampolinspringen macht gute Laune und verbrennt ganz nebenbei 800 Kalorien pro Stunde !

Tipp: Wer kein Trampolin hat, kann auch auf einer Matratze springen (Achtung: Nicht auf dem Bett, sonst geht der  Latenrost kaputt !)

12.) Die wohl lustigste Art abzunehmen ist Tanzen. Je nachdem ob du langsam oder schnell tanzt, verbrauchst du 250-500 Kalorien pro Stunde!

 

13.) Kaugummi kauen verursacht ein Gefühl von Sättigung. Deswegen bei jeder Heißhungerattacke einfach einen Kaugummi kauen. Wichtig: Nur zuckerfreien Kaugummi verwenden.

 

 

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